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Freies Training

Neben unserem milon®-Gesundheits-Zirkel und abwechslungsreichen Kursangeboten bieten wir Ihnen zahlreiche Möglichkeiten für freies Training:

  • Kurzhanteln
  • Sling Trainer
  • Explosionsseilzug
  • Kleingeräte wie Pezzibälle, Bänder, Koordinations- und Gleichgewichtstrainer

Immer mehr Menschen begeistern sich für den Klettersport und tun damit ihrer Gesundheit und ihrer Fitness etwas Gutes. Klettern stärkt die Muskeln, fördert Fußtechnik und ausgewogene Körperhaltung und kann Rückenproblemen vorbeugen. Die Suche nach dem nächsten Griff und Tritt schult zudem Aufmerksamkeit und Konzentration.

Für Ihre ersten Kletterversuche steht Ihnen bei uns eine kleine Kletter- oder auch Boulder-Wand zur Verfügung. Bouldern steht für Klettern ohne Seil und ohne Ausrüstung in geringer Höhe.

Freies Training

Krankenkassenkurse

In 12 Kurseinheiten über 10 Wochen erfahren Sie, wie sie Ihren Rücken beweglich und mobil halten und wie Sie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen und ausdauernd machen. Sie erfahren alles über gezieltes Koordinations- und Muskeltraining, Beweglichkeit und Entspannungstechniken.

Der Kurs besteht aus 12 Einheiten á 60 Minuten, wobei Sie in den 10 Wochen 20 Mal an den Geräten trainieren können. 12 Einheiten á 60 min. 120,- Euro

Der Einstieg kann wöchentlich Dienstags um 17:00 Uhr erfolgen.

Der erste Kurs findet am Dienstag, 08.05. um 17:00 Uhr statt.

Die Kosten für den Kurs betragen 120,- Euro, wobei Sie als Mitglied die Rechnung direkt bei der Krankenkasse zur Verrechnung einreichen können. Krankenkassen unterstützen den Kurs mit einer 80-100%igen Beteiligung, mindestens jedoch mit 75,00 Euro. Die genauen Bedingungen erfahren Sie von Ihrer Krankenkasse.


Krankenkassenkurse

Gesundheitscheck

Für unsere neuen Mitglieder ist der Gesundheits-Check zu Beginn der Mitgliedschaft ein fester und wichtiger Bestandteil. Er ist in den jeweiligen Beiträgen enthalten.

Der Gesundheits-Check beinhaltet:

  • Erstellung einer Anamnese
  • Pulsmessung
  • Blutdruckmessung
  • Bestimmung der Herzfrequenz (mittels Own Index Polar)
  • Umfangmessungen
  • Bestimmung von Muskelmasse, Fettgehalt, Knochenmasse, Körperwasser und Visceralfett

In Abhängigkeit von Größe, Alter und Gewicht ergibt sich hieraus dann der BMI (Body Mass Index) sowie das biologische Stoffwechselalter.

Die regelmäßig wiederkehrenden Re-Checks für unsere Mitglieder beinhalten die gleichen Untersuchungen und Parameter, zusätzlich kommen noch die Auswertungen und Besprechungen der Trainingspläne und - ergebnisse dazu. Die Trainingspläne werden in der Folge an die jeweiligen Ergebnisse angepasst.

Planen Sie für den Gesundheits-Check eine Dauer von einer halben Stunde ein. Ein Termin hierfür ist erforderlich. Die Kosten für Nicht-Mitglieder belaufen sich auf 29,90 Euro.


Gesundheitscheck

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23558 Lübeck

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