Bewegung und Spaß in der Gruppe – Gesundheitskurse sind abwechslungsreich und vielseitig
Zusätzlich zum milon®-Gesundheitszirkel bietet Euch vital aktiv plus ein professionelles Kursprogramm mit Gesundheitskursen,
in denen Ihr nicht nur Eure Kondition und Beweglichkeit verbessern könnt, sondern auch Zivilisationserkrankungen wie Rückenschmerzen oder
Arthrose vorbeugen oder diese lindern könnt - mitreißend und motivierend mit viel Spaß in der Gruppe.
Bitte meldet Euch zu jedem einzelnen Kurs über die Online-Anmeldung an oder, wenn das nicht möglich ist, über das Studio.
Ihr könnt Euch über die Online-Anmeldung immer auch in eine Warteliste eintragen, so dass Ihr automatisch doch noch einen Platz bekommt, sollte ein Termin frei werden.
AROHA ist ein koordinatives Ganzkörpertraining, welches sich unter anderem aus Kung Fu- und Tai Chi- Elementen zusammensetzt.
Es handelt sich um ein gelenkschonendes Training mit fließenden Bewegungsabläufen und einem Wechsel aus An- und Entspannung. AROHA
führt nicht nur zu einer Verbesserung der allgemeinen Ausdauer durch das Training des Herz-Kreislauf-Systems sondern auch zu einer
besseren Balance und Koordination. Das Training ist für jeden gut geeignet.
Unser Kurs für Dich zur Wahrnehmung, Ansteuerung und Kräftigung des Beckenbodens- gegen alltägliche Beschwerden. Hier wird mit Übungen
einer Beckenbodenschwäche entgegengewirkt oder vorgebeugt.
Du rennst ständig Deine Laufrunden, doch irgendwie verändert sich dein Körper kaum? Du absolvierst mehrmals die Woche Dein Fitness- Training, spürst aber einfach
keine Fortschritte im Hinblick auf Kraft, Ausdauer oder Dein Aussehen?
Zeit, unseren HIIT- Functional Fitness- Kurs mit Philip in Dein Trainingsprogramm zu integrieren!
High Intensity Interval Training (HIIT) bedeutet die Abwechslung von Belastungsphasen mit nur kurzen Erholungszeiten- so setzt Du ganz einfach neue Reize.
Deine Fettverbrennung wird gesteigert und die gesamte Trainingszeit verkürzt- das bedeutet: Kürzer trainieren und trotzdem mehr Fett verbrennen mit einem
bis zu 48 Stunden dauernden Nachbrenneffekt! Die bestimmenden Faktoren der Intensität sind nämlich die zeitlichen Intervalle von Training und Pause.
Beim HIIT- Functional Fitness werden grundsätzlich einfache, funktionelle Übungen durchgeführt, die ganze Muskelketten beanspruchen und nicht den Fokus
auf isolierte Bewegungen richten.
Das Training kann individuell an den jeweiligen Leistungsstand angepasst werden und ist somit für alle geeignet, die Spaß an Bewegung
und schnellen Erfolgen haben.
Eingängige Bewegungsabläufe mit der Langhantelstange zu mitreißender Musik - das ist das hocheffektive Trainingskonzept HOT IRON!
Das Gruppenfitness-Erlebnis basiert auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen. Dank der perfekten Trainingsanreize sind Straffung,
Muskelaufbau und eine deutliche Reduktion des Körperfetts garantiert. Das powervolle Ganzkörper-Workout vereint Elemente aus dem Kraftsport
und dem Ausdauertraining - individuell anpassbar an alle Leistungsstufen.
Frauen und Männer, Einsteiger und Fortgeschrittene können in derselben Gruppe trainieren. Das regelmäßige Training im HOT IRON System
kurbelt den Stoffwechsel an, so dass der Körper noch viele Stunden nach dem Training weiterhin Fett verbrennt. Körperstraffung mit Fun -
das ist HOT IRON®!
PHYSYOLATES® vereint die wirkungsvollen Bewegungs- und Gesundheitskonzepte aus den Bereichen Physiotherapie, Yoga und Pilates.
Alle Muskelgruppen werden gestärkt und die Gelenke beweglicher, damit Wirbelsäule, Schultergürtel, Kopf, Nacken und Extremitäten
sich optimal ausrichten - für Harmonie in Körper und Geist. Durch die verbesserte Körperhaltung gehören Verspannungen und Rückenschmerzen
bald der Vergangenheit an.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die kleinen, tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.
Die Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, genannt „Powerhouse“ steht dabei im Fokus. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Dehnung
der Muskulatur sowie der bewusste Einsatz der Atmung.
Der Rücken hat im Alltag oft zu leiden. Büroarbeit zwingt zu einer unnatürlichen Haltung, bei der die Muskulatur geschwächt
und die Wirbelsäule belastet wird. Wer körperlich arbeitet, belastet seinen Rücken oft mit einseitigen Bewegungen.
Unser RÜCKEN-FIT Kurs macht Ihren Rücken stark - mit Elementen aus Physiotherapie, Yoga und Pilates.
Dehnprogramm zur Erhaltung Deiner Beweglichkeit, Flexibilität & Elastizität. Dehnen verbessert nicht nur die Elastizität der Muskeln,
Sehnen und Bänder und macht den Körper somit belastbarer und weniger anfällig für Verletzungen, es kann auch von Schmerzen befreien,
welche durch verkürzte Strukturen und Fehlhaltungen entstanden sind.
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining bei dem sich 20 Sekunden hohe Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden abwechseln. Eine Einheit dauert somit
vier Minuten. In der Stunde werden alle Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Ein ganzheitliches & effektives Training für einen starken Rücken und eine bessere Haltung.
Den im Alltag angeeigneten Fehlhaltungen wird in diesem Kurs der Kampf angesagt.
In fließenden Übergängen kreieren wir Kraft & Energie für Körper und Geist. Yoga stärkt den Körper,
die Atemkraft und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen.
