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vital aktiv plus – Kursangebot

Bewegung und Spaß in der Gruppe – Gesundheitskurse sind abwechslungsreich und vielseitig

Zusätzlich zum milon®-Gesundheitszirkel bietet Euch vital aktiv plus ein professionelles Kursprogramm mit Gesundheitskursen, in denen Ihr nicht nur Eure Kondition und Beweglichkeit verbessern könnt, sondern auch Zivilisationserkrankungen wie Rückenschmerzen oder Arthrose vorbeugen oder diese lindern könnt - mitreißend und motivierend mit viel Spaß in der Gruppe.

Bitte meldet Euch zu jedem einzelnen Kurs über die Online-Anmeldung an oder, wenn das nicht möglich ist, über das Studio.

Ihr könnt Euch über die Online-Anmeldung immer auch in eine Warteliste eintragen, so dass Ihr automatisch doch noch einen Platz bekommt, sollte ein Termin frei werden.

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Hier erhaltet Ihr die MYSPORTS App:

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Online-Kurse

Wir haben Euch diverse Trainingsvideos erstellt:

Trainingsvideos »

BEACH WORKOUT - OUTDOORTRAINING IM STRANDSALON mit Philip Dingeldey!

Ihr habt Lust auf ein Workout in Lübecks angesagtester Location - dem Strandsalon? Lust auf Sport mit Sonne im Gesicht und Sand unter den Füßen?

Dann seid Ihr hier genau richtig. Es werden wieder Kondition, Kraftausdauer, Stabilität und Beweglichkeit in kreativen und stetig variierenden Trainingseinheiten gefördert. Das Training findet dienstags im Außenbereich des Strandsalons statt, also fernab vom Trubel. Das Training ist für ALLE geeignet, denn es kann je nach Trainingszustand und Lust und Laune ganz individuell in der Intensität angepasst werden.

Die Teilnahme ist für alle Mitglieder und Kurskarteninhaber*innen gratis.

Treffpunkt: Strandsalon - Willy-Brandt-Allee 25a, 23554 Lübeck

Deshalb meldet Euch schnell zu Eurem Wunschtermin an!

*WICHTIG!* Bitte meldet Euch unbedingt an: entweder über unsere MySortsApp oder direkt im Studio: Tel: 0451-810 387 84; E-Mail: kontakt@vital-aktiv-plus.de

Achtung! Bei schlechtem Wetter kann der Kurs ausfallen. Bitte checkt kurz vor Kursbeginn noch einmal Eure E-Mails, ob Ihr eine Kursabsage von uns erhalten habt...

*Wir wünschen Euch viel Spaß!*


Kurstermine

18:00 - 19:00 Uhr

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BeachWorkout

AROHA
mit Natalie

AROHA ist ein koordinatives Ganzkörpertraining, welches sich unter anderem aus Kung Fu- und Tai Chi- Elementen zusammensetzt.

Es handelt sich um ein gelenkschonendes Training mit fließenden Bewegungsabläufen und einem Wechsel aus An- und Entspannung. AROHA führt nicht nur zu einer Verbesserung der allgemeinen Ausdauer durch das Training des Herz-Kreislauf-Systems sondern auch zu einer besseren Balance und Koordination. Das Training ist für jeden gut geeignet.


Kurszeiten

16:00 - 17:00 Uhr

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BECKENBODENTRAINING
mit Ines

Unser Kurs für Dich zur Wahrnehmung, Ansteuerung und Kräftigung des Beckenbodens- gegen alltägliche Beschwerden. Hier wird mit Übungen einer Beckenbodenschwäche entgegengewirkt oder vorgebeugt.

Der Kurs ist für Frauen UND Männer!


Kurszeiten

12:00 - 13:00 Uhr

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Beckenbodentraining

HIIT- Functional Fitness
mit Philipp

Du rennst ständig Deine Laufrunden, doch irgendwie verändert sich dein Körper kaum? Du absolvierst mehrmals die Woche Dein Fitness- Training, spürst aber einfach keine Fortschritte im Hinblick auf Kraft, Ausdauer oder Dein Aussehen?

Zeit, unseren HIIT- Functional Fitness- Kurs mit Philip in Dein Trainingsprogramm zu integrieren!

High Intensity Interval Training (HIIT) bedeutet die Abwechslung von Belastungsphasen mit nur kurzen Erholungszeiten- so setzt Du ganz einfach neue Reize. Deine Fettverbrennung wird gesteigert und die gesamte Trainingszeit verkürzt- das bedeutet: Kürzer trainieren und trotzdem mehr Fett verbrennen mit einem bis zu 48 Stunden dauernden Nachbrenneffekt! Die bestimmenden Faktoren der Intensität sind nämlich die zeitlichen Intervalle von Training und Pause.

Beim HIIT- Functional Fitness werden grundsätzlich einfache, funktionelle Übungen durchgeführt, die ganze Muskelketten beanspruchen und nicht den Fokus auf isolierte Bewegungen richten.

Das Training kann individuell an den jeweiligen Leistungsstand angepasst werden und ist somit für alle geeignet, die Spaß an Bewegung und schnellen Erfolgen haben.


Kurszeiten

18:10 - 19:10 Uhr

Zeiten können variieren

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Functional Fitness

HOT IRON®
mit Manja

Eingängige Bewegungsabläufe mit der Langhantelstange zu mitreißender Musik - das ist das hocheffektive Trainingskonzept HOT IRON!

Das Gruppenfitness-Erlebnis basiert auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen. Dank der perfekten Trainingsanreize sind Straffung, Muskelaufbau und eine deutliche Reduktion des Körperfetts garantiert. Das powervolle Ganzkörper-Workout vereint Elemente aus dem Kraftsport und dem Ausdauertraining - individuell anpassbar an alle Leistungsstufen.

Frauen und Männer, Einsteiger und Fortgeschrittene können in derselben Gruppe trainieren. Das regelmäßige Training im HOT IRON System kurbelt den Stoffwechsel an, so dass der Körper noch viele Stunden nach dem Training weiterhin Fett verbrennt. Körperstraffung mit Fun - das ist HOT IRON®!


Kurszeiten

07:30 - 08:30 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr

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Hot Iron

PHYSYOLATES®
mit Andrea

PHYSYOLATES® vereint die wirkungsvollen Bewegungs- und Gesundheitskonzepte aus den Bereichen Physiotherapie, Yoga und Pilates.

Alle Muskelgruppen werden gestärkt und die Gelenke beweglicher, damit Wirbelsäule, Schultergürtel, Kopf, Nacken und Extremitäten sich optimal ausrichten - für Harmonie in Körper und Geist. Durch die verbesserte Körperhaltung gehören Verspannungen und Rückenschmerzen bald der Vergangenheit an.


Kurszeiten

07:30 - 08:30 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr

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physyolates®

PILATES
mit Nele

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die kleinen, tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Die Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, genannt „Powerhouse“ steht dabei im Fokus. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Dehnung der Muskulatur sowie der bewusste Einsatz der Atmung.


Kurszeiten

18:15 - 19:15 Uhr
19:15 - 20:00 Uhr

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pilates

RÜCKEN-FIT
mit Andrea

Der Rücken hat im Alltag oft zu leiden. Büroarbeit zwingt zu einer unnatürlichen Haltung, bei der die Muskulatur geschwächt und die Wirbelsäule belastet wird. Wer körperlich arbeitet, belastet seinen Rücken oft mit einseitigen Bewegungen.

Unser RÜCKEN-FIT Kurs macht Ihren Rücken stark - mit Elementen aus Physiotherapie, Yoga und Pilates.


Kurszeiten

07:30 - 08:30 Uhr

Jetzt anmelden!

Rücken-Fit

STRETCHING
mit Conny

Dehnprogramm zur Erhaltung Deiner Beweglichkeit, Flexibilität & Elastizität. Dehnen verbessert nicht nur die Elastizität der Muskeln, Sehnen und Bänder und macht den Körper somit belastbarer und weniger anfällig für Verletzungen, es kann auch von Schmerzen befreien, welche durch verkürzte Strukturen und Fehlhaltungen entstanden sind.


Kurszeiten

16:00 - 16:30 Uhr

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Stretching

TABATA & BAUCHEXPRESS
mit Natalie

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining bei dem sich 20 Sekunden hohe Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden abwechseln. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. In der Stunde werden alle Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert.


Kurszeiten

18:45 - 19:45 Uhr

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WIRBELSÄULENGYMNASTIK
mit Ines / Nele

Ein ganzheitliches & effektives Training für einen starken Rücken und eine bessere Haltung. Den im Alltag angeeigneten Fehlhaltungen wird in diesem Kurs der Kampf angesagt.


Kurszeiten

09:00 - 10:00 Uhr
11:00 - 12:00 Uhr

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Wirbelsäulengymnastik

YOGA
mit Ines / Lisa

In fließenden Übergängen kreieren wir Kraft & Energie für Körper und Geist. Yoga stärkt den Körper, die Atemkraft und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen des Lebens gelassener zu begegnen.


Kurszeiten

17:30 - 18:30 Uhr
10:00 - 11:00 Uhr

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Yoga

Vital aktiv plus


Wiggert & Kosminski GbR
Moislinger Allee 51
23558 Lübeck

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09:00 - 15:00 Uhr

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